30岁是人们应该庆祝和拥抱的事情，但对许多人来说，情况并非如此，他们面临着在30岁之前达到某些里程碑的社会压力。
“卡片工厂”的一项新研究发现，“30岁恐惧症”确实存在。他们发现，与20年前相比，包括为人父母、结婚和拥有住房在内的重要事件现在平均推迟了3年。事后看来，33岁应该是新的30岁。
也就是说，没有完美的时间来实现上述任何一个目标，如果有的话。这样的期望根本不应该存在，只是社会灌输给人们的一种观念，也是老一辈人的一种回响。顺便说一下，凯莉·布拉德肖在《SATC》第一季时32岁。
在TikTok上，凯特·伯斯基(@30_phobia)专门用她的页面鼓励人们拥抱新的篇章。
在一段视频中，凯特分享了她如何对英国和美国的1000名女性进行研究，发现30岁恐惧症在26岁时达到顶峰。
“26岁的你还有4年的比赛时间，压力依然存在……你仍然认为你们可以而且应该实现所有这些疯狂的目标。”同时，29岁的她以考场为例，建议将心态转变为“我已经做了我能做的一切”。
为了进一步解决达到人生里程碑的文化压力，莲花治疗与咨询中心的顾问Niloufar esmailpour(理学硕士)说。Niloufar分享了三个避免负面情绪的建议，如果你正在接近一个里程碑:
把你的注意力转移到感恩上
“首先，要有意识和感恩。把注意力集中在你已经完成的事情上——不管它看起来有多微不足道——并为此心存感激，偶尔会把你的注意力从没有的事情转移到生活中可以得到的事情上。它可以很简单，比如每天早上列一张清单，列出三件你感激的事情，或者思考一下你来自哪里的积极因素。”
设定量身定制的“小目标”
第二是制定切实可行的量身定制的目标。不要拿别人来评判自己，制定一个反映你的价值观和愿望的愿景板或目标清单。重要的是把这些目标分解成小步骤，并庆祝每一个成就，无论它看起来多么小。这可能有助于获得动力和成就感。”
不要忽视你的支持网络
“最后是获得支持并与他人建立联系。除了获得情感支持外，与朋友、家人或治疗师讨论感受并获得不同的观点也会有所帮助。记住——人生的里程碑不仅仅是关于目的地，而是关于成长和过程中的经历。通过关注个人成长和支持网络，人们将能够更有弹性和自信地度过人生中这些至关重要的阶段。”
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希望本篇文章《30岁焦虑症的真相：医生分享有效的注意力转移技巧》能对你有所帮助！
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